Daar sta ik dan trots te posseren met mn nieuwe Oakley Jawbone. Echt een topbril. Sluit mijn ogen helemaal af van alle wind en de glazen passen zich bijzonder goed aan, aan zon en donkerte. En donker werd het! Ik had aanvankelijk gepland 5 uur te gaan maar het werden er 6. Heb ik dat uurtje van gisteren toch kunnen compenseren 
. Uiteraard heb ik tijdens de rit niet gegeten en heb ik op een lage hardslag rustig op vetverbranding gedraaid. Mijn hongergevoel was verwaarloosbaar en (meer…)
Archief voor oktober 2011
180 km in de pocket!
maandag 31 oktober 2011 | Geen reacties »Freddy Maertens Fixie!
maandag 31 oktober 2011 | 1 reactie »
Net mn Freddy Maertens Retro Bike opgehaald die ik bij Math Salden heb laten pimpen tot een heuse fixie. Op maandag is de zaak dicht maar Ralph was aanwezig en kon me de fiets gelukkig meegeven. De Bike is niet helemaal zoals het moet want het is een vrijloop naaf dus ik kan niet remmen op het achterwiel zoals dat hoort bij (meer…)
Vluggertje!
zondag 30 oktober 2011 | Geen reacties »
Nee viespeukjes deze blog gaat niet over seks maar over de tijd die ik aan mn duurtraining besteedde. Ik had vanochtend aangekondigd 6 uur te gaan en het werden er slechts 5. Gerrit Solleveld zei ooit: “toen ik van huis ging met het idee om 7 uur te trainen en thuis kwam na 6 uur wist ik dat ik moest stoppen” maar dat is bij mij nu niet van toepassing, zeg ik bijna verontschuldigend. (meer…)
2-Prepare® goes Costa Rica!
zondag 30 oktober 2011 | 2 reacties »
Martijn van Es (Team Amsterdam) was in z’n nopjes met een volle doos 2-Prepare® die we mogen gebruiken voor het spierherstel in de Ronde van Costa Rica ofwel de Vuelta Internacional a Costa Rica. Metec sponsort de dorstlesser en 2-Prepare® dus de L-Glutamines met EGCG (groene thee extract). Nu nog iets ritselen qua voeding en dan is alles rond. Gisteren vernam ik dat de L-Glutamine (in hoge dosering) ook de aanmaak van rode (meer…)
Camerig op de 12!
zaterdag 29 oktober 2011 | 4 reacties »
Vandaag heerlijk getraind in Limburg met de boys van Team Amsterdam. Al ff lekker gebabbeld over de voorbereidingen en aandachtspunten voor de Ronde van Costa Rica die ik met dit team ga doen in december. Op 8 december reis ik er al heen met 5 renners om alvast een weekje te acclimatiseren om vervolgens een 12 daagse te doen tot 2000 mtr hoogte!!! Ik heb er erg veel zin in (meer…)
Ex Prof wordt DJ!!!
zaterdag 29 oktober 2011 | 7 reacties »
Gisteravond heb ik de deal gesloten met mijn favoriete DJ voor de ProFlavio Party. Niemand minder dan DJ Neilstoner komt draaien en daar ben ik blij mee. Misschien weet je niet ij wie is maar Niels van der Steen was prof bij TVM en maakte als amateur deel uit van de succesvolle Koga Myata formatie onder leiding van de pijprokende ploegleider, Egbert Koersen. Ik heb ook in die ploeg gezeten en Niels was dus een jaar mijn ploegmaat. Dat Niels van een feestje houdt blijkt wel uit deze geweldige foto van de Nationale juniorenselectie in 1989 waar hij helemaal links staat naast oa. Hans van Dijk, Michael Boogerd, Leon van Bon, Koos Moerenhout, Rik Reinerink en Alfred Rook (zittend). Behalve Hans van Dijk werd iedereen op deze plaat dus prof en dat was alleen omdat Hans er zelf voor koos niet bij Foreldorade prof te worden. Nou Niels, los de verwachting maar in en maak er een echt feest van!!!
Win een Carrera op ProFlavio Party!
donderdag 27 oktober 2011 | Geen reacties »
Het moet niet gekker worden!!! Na Parkhotel Rooding (3 daags wielerarrangement voor 2 pers. incl. ontbijt) heeft nu ook Math Salden een monsterprijs in de strijd gegooid om de ProFlavio Party op te luisteren. Je kunt namelijk een Carrera Nitro met Ultegra winnen, simpelweg door naar het feest te komen. Ik verloot 18 november ook al een weekje Mallorca (aangeboden door Odwin Bink), een waardebon van € 150,- bij Math Salden en een 2-prepare pakket t.w.v. € 100,-. Need I say more!? Zorg dat je snel kaartjes reserveert op party2011@proflavio.nl of geen aan dat je aanwezig bent als je op Facebook zit
Dikke Ridley in huis!
donderdag 27 oktober 2011 | 3 reacties »
Net een dikke Ridley Noah binnengekregen afgemonteerd met Sram Red en geile FFWD wieltjes erin. De trotse eigenaar, Klaas Boesenkool posseerde nog even in de steeg bij mij voor de deur. Ik regelde een mooie prijs voor hem bij Math Salden maar er moeten nog een paar kleine dingetjes aan het raspaardje worden gepimpt. Ik neem de fiets zaterdagochtend dus mee naar Math Salden want ik moet toch naar Limburg om te trainen. Ik ga dan samen met een maat van me een uurtje of 5 duur doen in Limburg. We vertrekken om 13:30u bij de winkel van Math Salden dus wie zin heeft kan aanhaken want het schijnt weer lekker weer te worden
Lekkere Chick!
donderdag 27 oktober 2011 | 10 reacties »
Net een lekkere gegrilde chicken naar binnengewerkt na de training. Sinds enkele weken volg ik het bloedgroepdieet en dat is geen afvaldieet maar eigenlijk een guideline voor gezond eten en drinken. Dat klinkt misschien vaag maar dat is het niet. Ik ben sindsdien van mijn rugklachten af, slaap dieper en heb minder uren nodig, ik voel me vitaler, ben sterker op training en val ook nog eens makkelijk af! Binnenkort meer hierover op mijn site want op de sectie “Mijn Geheim” zal ik alles hierover met je delen.
Video: Parkhotel Rooding sponsort!
dinsdag 25 oktober 2011 | Geen reacties »
Parkhotel Rooding sponsort de ProFlavio Party! Naast een weekje Mallorca (aangeboden door Odwin Bink), een waardebon van € 150,- bij Math Salden en het 2-prepare pakket t.w.v. € 100,-, kun je nu ook een 3 daags wielerarrangement winnen in Parkhotel Rooding Valkenburg. Dit arrangement houdt in: trainen onder begeleiding, 2 overnachtingen voor 2 personen incl. ontbijt en dat alles met een heerlijk zwembad en jacuzzi! Ik had maandag een afspraak met Suzanne Bohlander (de manager) over de samenwerking tussen mij, mijn site en Parkhotel Rooding. Het WK profs in Valkenburg komt eraan en er daarnaast zijn er veel andere events en zaken waar we elkaar mee kunnen versterken. Femke en ik verbleven daarom voor het eerst in het monumentale hotel en dat was genieten! Gisteren hebben we 2 uurtjes samen gefietst over heuvels als Schweiberg en Camerig en daarna was het heerlijk bubbelen en zwemmen geblazen!