Jarno’s Comeback!!!

Jarno Gmelich Meijling mag weer fietsen van de cardioloog en is volop bezig met een comeback. Iedere maand stuurt hij mij een verslag van zijn leven in Frankrijk bij het team AVC Aix en Provence die hem vorig jaar maar al te graag inlijfden. Lees hier het laatste persoonlijke nieuws van dit grote talent!

Ha Flavio,

Na de goedkeuring van mijn hart was ik uiteraard erg blij dat ik weer aan de bak mocht. Ik wist totaal niet waar ik qua conditie stond, maar na een periode met zoveel onzekerheid kon mij dat vrij weinig schelen. Ik wilde weer fietsen. De eerste trainingen waren erg zwaar. Mijn ochtendpols knalde na een training van twee uur direct de hoogte in. In het begin moest ik om de twee dagen een dag herstel inlassen en lag ik na iedere training anderhalf uur te slapen. Toch voelde ik mij constant vrij goed. En, naar mijn mening, mede dankzij 2-prepare kon ik deze periode nog redelijk doorstaan!

Succes & Oorzakelijk Verband!?

3de in Koln-Schuld-Frechen

Vandaag ben ik weer online na een aantal dagen bij mijn moeder gebivakkeerd te hebben zonder internet. Eigenlijk best lekker om niet geleefd te worden door social media, emails en wat niet meer. Ik realiseer me nu des temeer dat het de laatste tijd erg goed gaat met mijn prestaties en vooral resultaten. Mijn Facebook pagina stond vol met felicitaties en dat is hartverwarmend. Na mijn 2de plek in de Ronde van de Haarlemmerliede was het zondag weer raak in Koln-Schuld-Frechen door 3de te worden in de massasprint van het overgebleven peloton van 63 man. Veel mensen zijn verrast en verbaasd dat ik dit nog kan. Ik ben dat niet en dat zeg ik zonder arrogantie, ware het niet dat ik uiteraard erg gelukkig ermee ben. Ik weet uit mijn 1ste jeugd als wielrenner dat ik dit moet kunnen maar weet ook dat ik een paar jaar ouder ben en dat het lastiger is om dat niveau te evenaren. Echter, door heel veel discipline, motivatie en beroepsernst kun je heel ver komen maar dan moet ook alles mee zitten. Ik ben bijvoorbeeld helemaal niet ziek geweest de afgelopen maanden en heb geen enkele blessure hoeven incasseren. Belangrijk is te benoemen dat ik geheel anders train. Veel korter en intensiever. Ik put mijn lijf dus niet meer uit, verlies minder vocht en suppleer 4 keer per dag met 9 gram l-glutamine van 2-prepare. Mijn trainer Leon Burger van Robic overlegd wekelijks met me over de trainingsarbeid en stemt alles feilloos af op de koersen die komen. Zo heb ik voor Koln-Schuld-Frechen nog heel veel arbeid gedaan maar dat kon omdat Leon en ik wisten dat ik dat momenteel aankon. Dit gaat me weer sterker maken voor de Volta Classic UCI 1.1 (voormalig Hel van het Mergelland) en daar wil ik graag goed presteren. Ik krijg vaak de vraag van mensen of 2-prepare werkt en soms reacties als “ik heb het getest maar ik voelde geen verschil”. Daar wil ik op zeggen dat het geen wondermiddel is maar een supplement. Het zorgt ervoor dat je beter herstelt en sneller klaar bent voor de volgende training die er weer voor zorgt dat je weer een beetje beter wordt. Als je dan ook weer beter en sneller herstelt van de wedstrijd dan blijft dit effect cumuleren en vertaald zich op de lange duur in betere prestaties. Dat kost dus tijd maar ook simpelweg veel arbeid. Als je er niet veel en gericht bij traint dan heeft het weinig nut. Training is maatwerk en heel persoonlijk. Daarom is een eigen trainer heel voornaam. Leon geeft mij totaal andere opdrachten dan andere renners uit zijn stal en dat is ook logisch. Ik ben met mijn leeftijd een diesel geworden met een lange slagmotor die moeilijk op hoge toeren draait maar geen moeite heeft me 8 uur stomen. Voor mij is het oorzakelijk verband tussen mijn huidige succes en de factoren training en suppletie zo duidelijk als maar kan. Ik zou zeggen trek er je conclusies uit en haal er zelf je voordeel uit want je bent nooit te oud om te leren

Reddende Engel!!!

Ik, Gijs Brouwer, Wouter Gronheid en Kirsten Peetoom (vriendin van Gijs)

Soms heb je zo’n dag dat je niet trots bent op jezelf. Die had ik gisteren. Ben ik helemaal naar Valkenburg afgereisd met potten en pannen, speltpasta’s, dozen 2-prepare, NatureCrops repen…echt overal aan gedacht, vergeet ik mijn Garmin hartslagband!!! Leon Burger van Robic, had allemaal nare trainingsschema’s voor me gemaakt waarbij ik vandaag 4 x 12 minuten op mijn omslagpunt moest gaan rijden met een cadans van minimaal 95 dus dan is een hartslagmeter cruciaal!!!! Ik keek mezelf aan in de spiegel van de hotelkamer en zei tegen mezelf: ‘je bent een amateur! geen prof! een grote amateur!!!’. Opeens kwam ik op het lumineuse idee om een oproep te plaatsen op Facebook in de ‘Trainingsgroep Maastricht’ waar ik sinds kort lid van ben en waarempel! Maint Berkenbos reageerde meteen en vandaag kon ik de band bij hem ophalen in Maastricht. Hij was er zelf niet maar zijn huisgenootjes wel. Allemaal wielrenners in eenvolks rijtjeshuis en dat zag er gezellig uit daarbinnen. Zij zijn de erfopvolgers van de anti-kraak wielerbeweging uit Cadier en Keer en dat was duidelijk te zien, getuige het plaatsnaambord. Maint, jongens en meisje…super bedankt. Jullie waren mijn reddende engel! De band heb ik weer terug gedaan in de brievenbus

Koken in de badkamer!

alle meuk die voor mij belangrijk is in 1 beeld gevangen

Tja, je moet soms creatief zijn in het leven als je alles perfect wil hebben. Ik zit vanaf dinsdagavond t/m zaterdagavond in Parkhotel Valkenburg om een aantal nare Robic trainingssessies af te werken die mijn trainer Leon Burger voor me bedacht heeft. Dat brengt helaas de nodige problemen met zich mee. Het luxe hotel heeft dan wel een goed ontbijt, lunch en avondkaart maar ze maken vrijwel niets dat past in mijn dieet. Zo eet ik ‘s ochtends een mix van oergranen (haver, spelt, kamut, boekweit en gerst) met een biologische banaan en water (geen melk of ander lactose-product dus).  Nou ontbijt neem ik dus gewoon mee en is wel te doen maar wat met dat avondeten. Afgezien dat ik niet 5 avonden in een restaurant wil eten is vervolgens de vraag wat dan het alternatief is? Zelf koken dus op mijn nieuwe aanwinst, een 1 pits elektrisch kookplaatje van de Kijkschop voor € 14,95. Ik heb vervolgens allemaal speltpasta meegenomen en heerlijke biologische pastasausjes die ik thuis al had geprepareerd met een extra snufje zout, knoflook en pikante salsa. In 15 minuutjes heb ik dus een heerlijke penne arrabbiata gemaakt in de badkamer van mijn hotel. Wat wil een man nog meer?! Lekker met een warm bordje pasta op een hotelbed domme tv kijken

Word ook een pakhaas!

Betrapt!! Raborenner Jenning Huizenga probeerde 2-prepare over de grens te smokkelen

Wielrenners zijn notoire gebruikers van alles wat los en vast zit. Als je er harder van gaat rijden “EN HET MAG OF HET STAAT NOG NIET OP DE LIJST” dan verdwijnt snel alle ethiek, hebben wetenschappers vastgesteld. Ik en de 8 andere topsporters op mijn site weten inmiddels waar Abraham de mosterd haalt. L-Glutamine is de sleutel naar sneller en beter herstel, een optimalere stofwisseling en dus betere sportprestaties. Mocht je niet weten wat het is KLIK DAN HIER voor een spoedcursus suppletie. Het bizarre is dat alle wielrenners het lichtste materiaal willen, de stijfste wielen en de meest airodynamische helm maar, voeding en suppletie daar doen ze niet aan. Althans, daar verdiepen maar weinigen zich echt in. Je laat je toch ook niet wijsmaken door de eerste de beste vertegenwoordiger dat carbon wielen van 4 kg prima zijn om bergop te rijden! Zelf nadenken en zelfstudie is een onderdeel van professionalisme en dus verplichte kost voor iedere jonge atleet die prof wil worden. Ik heb ook veel zelfstudie gedaan en wil dit graag met iedereen delen want ik verbaas me dagelijks dat velen niet eens weten wat L-Glutamines zijn. Mocht je na het lezen van deze blog en de achtergrondinformatie op mijn site interesse hebben om 2-prepare te gaan gebruiken dan heb ik goed nieuws voor je. In samenspraak van Gijs Roozendaal van 2-prepare mag ik topsporters en talenten voordragen om in de 2-prepare pool toe te treden en tegen gereduceerd tarief af te nemen. Je wordt dan feitelijk een beetje gesponsord en krijgt een plek op mijn site onder het kopje ‘gebruikers’ van 2-prepare, met een foto, bio etc. Denk nou niet, ik kan het goedkoper krijgen in de winkel! Je wordt genept. Voordeelpotten verliezen hun werking heel snel omdat er lucht en licht bijkomt. Het zaakje oxideert dan en werkt niet of nauwelijks meer. Daarom is 2-prepare per dosis geseald in een sagget van 9 gram en getest op verboden stoffen. Niemand kan er dus iets bijdoen. Ja, dat alles maakt het iets duurder maar hee wat wil je nou? Spul dat werkt en veilig is, of gewoon een placebo effect en doen alsof je goed bezig bent? Interesse? KLIK HIER om te kopen. Wil je gesponsord worden? Mail me dan op flavio@proflavio.nl met je motivatie waarom jij sponsoring verdient.

Fun in de keuken!

NatureCrops is nu officieel toegetreden als sponsor van ProFlavio en dat is uiteraard een vermelding waard. Niet in de laatste plaats omdat ik hun quinoa producten ga integreren in mijn dagelijkse leven. NatureCrops levert namelijk niet alleen energy bars maar ook het pure product quinoa in verschillende stadia: gepoft, voorgekookt, puur, als meel en gewalst als een soort havermout. Je kunt er dus van alles mee en dat hebben inmiddels heel veel gezondheidsfreaks ontdekt, zo ook Laurens ten Dam die me meteen vroeg hem in contact te brengen met Paul Visser van NatureCrops. Voor iedereen die denkt “waarom quinoa?” Quinoa is een oergraan uit Argentinië dat groeit op 3000 – 6000 mtr hoogte en bevat 16% eiwitten. Quinoa is dus een topper voor mensen die weinig vlees en/of vis eten. Quinoa bevat de hoogste percentages aan essentiële aminozuren van alle oergranen ter wereld is dus echt gezond maar ook goed voor het herstel van sporters. Vanaf juli dit jaar ga ik filmpjes maken van mijn kookkunsten met quinoa. Iedere maand dus een vers filmpje waarbij ik met recepten van chefkok Eric van Veluwen te keer ga om alle aardappeleters te prikkelen. Ik krijg er nu al honger van maar dat komt vast omdat t etenstijd is . Nieuwsgierig naar het product? Of wil je ook leuke recepten ontvangen met quinoa? Check dan DEZE LINK

Jarno Gmelich Meijling mag weer hard(t)!!!

Enkele weken geleden kregen Gijs Roozendaal (2-prepare) en ik het slecht bericht van Jarno dat hij een extreem verdikte hartspier had en dat was even schrikken. Na weken onderzoek kreeg Jarno eergisteren een geweldig positief bericht en deelde dat meteen met ons:

Jarno: “Na de tweede check op 20 februari kon de dokter nog steeds geen zekerheid geven. Ze wist het eigenlijk niet zo goed. Na overleg is besloten om een definitief besluit te krijgen van een cardioloog in het grootste ziekenhuis van Marseille. Hij is ook de cardioloog van Olympique Marseille.

Ik besloot toen nog even even naar Nederland te gaan. Op 28 februari zou ik dan terugvliegen voor m’n afspraak op 29 februari. Helaas liep dat iets anders.. Nadat ik net langs de douane was en op mijn vertraagde vliegtuig zat te wachten hoorde ik opeens de omroeper melden dat het vliegtuig niet meer zou komen vanwege de mist. Achteraf gezien de enige geannuleerde vlucht, want er was maar heel even veel mist. Dat maakt verder niet uit, want het vliegtuig zou toch niet meer komen. Direct m’n moeder gebeld, die mij net daarvoor afgezet had, of ze mij weer wilde komen halen.

Na even overleggen waren we het er unaniem over eens dat ik echt naar die afspraak van de volgende ochtend om 10u in Marseille moest. We besloten om met de auto in een ruk naar Aix te rijden. Niet echt makkelijk, maar wel te doen. Ik ben achter het stuur gekropen en direct naar Aix gereden. We kwamen hier om half 5 aan en om half 9 moest ik alweer bij de club zijn om naar Marseille te vertrekken. Toch nog even m’n bed ingedoken en twee uur later werd ik alweer gewekt. Dat was niet echt prettig.. Omkleden en richting Marseille. Daar even ontbeten met m’n ploegleider en vervolgens naar de afdeling cardiologie. Ik dacht dat ik alleen maar ging praten en dat de beslissing genomen zou worden naar aanleiding van eerdere onderzoeken. Fout! Opnieuw allerlei testen en na ongeveer 1,5 uur echo(gelukkig lag ik op een bed, ik was nogal moe) van de drie verschillende cardiologen kreeg ik te horen dat ik toch weer mag fietsen!! Super nieuws natuurlijk! De reis was het waard. Direct al m’n nieuwe kleding en m’n nieuwe fiets opgehaald en vandaag lekker 2 uurtjes getrapt. Dat viel niet eens echt tegen dus ik heb er alle vertrouwen in dat ik snel weer op een fatsoenlijk niveau zit!

M’n programma staat nog niet helemaal vast. Dat hangt een beetje van de trainingen af, maar ik begin waarschijnlijk 1 april weer echt.

Vanaf nu dus geen verhalen meer over cardiologen en ziekenhuizen, maar weer gewoon over trainingen en wedstrijden!!”

Flavio: “Zet ‘m op Jarno en hopelijk lezen we je snel weer op wielerland!”

Superfood!

Mijn eerste lading doosjes Naturecrops is binnen. Ik ga de reepjes ff goed testen, tijdens training maar ook als gezond tussendoortje. Laurens ten Dam vertelde me tijdens de training afgelopen dinsdag dat hij ook al helemaal aan de quinoa is en graag wil kennismaken met deze reep. Rocco vond ze in ieder geval al lekker. Leuk om je kind te kunnen verwennen met superfood i.p.v. junkfood:-)

Quinoa repen!!!

Vanmiddag een super leuk gesprek gehad met Paul Visser van Naturecrops over de Quinoa repen. Een tijdje geleden was ik zelf aan de slag gegaan met het fabriceren van gezonde energiebars die tarwe, lactose en suikervrij zijn. Na de nodig prototypes getest te hebben heb ik wel geconstateerd dat ze niet volstaan voor de snelle energiebehoefte tijdens intensieve, langdurige inspanningen maar wel een super goed tussendoortje zijn. De repen van Naturecrops zijn dat ook, zo blijkt, want ze bestaan uit Quinoa (16% proteïne), noten, zaden en goede zoetstoffen. Ik krijg binnenkort een pakket van Paul toegestuurd om het hele scala van hun Quinoa producten te testen want ze hebben veel meer dan alleen repen. Kijk maar eens op http://www.naturecrops.nl/

Bericht van Jarno Gmelich Meijling!

Vanaf januari 2012 zal ik regelmatig berichten posten van andere renners die 2-prepare gebruiken en het testen. Marijn de Vries, Jenning Huizenga, Jim van de Berg, Leon Burger maar ook Jarno Gmelich Meijling geeft af en toe een teken van leven en zeker van Jarno is dat leuk aangezien hij in Frankrijk is gaan wonen en koersen. Zie hier zijn openhartige mail aan mij waarin hij zijn ervaringen met 2-prepare optekent maar ook de kennismaking met Aix-en-Provence:

Hi Flavio,
Allereerst de beste wensen voor het nieuwe jaar voor jou en je familie! Zoals afgesproken mijn eerste blog. Sinds begin december, na een bezoek aan Gijs Roozendaal, ben ik gestart met het gebruik van 2-prepare. Ik was erg benieuwd of ik mij er beter bij zou voelen, want dat is tenslotte toch waar het om draait. Na een maand gebruik kan ik zeggen dat ik mij er erg goed bij voel. Het is niet direct zo dat je ineens twee keer zo sterk bent of dat je nooit meer moe bent na een training, maar het herstel van de spieren is verbeterd en ook mijn weerstand is voor mijn gevoel omhoog gegaan. Ik heb ook wat dingen uitgetest om te kijken of het werkt. Gijs vertelde mij dat spierpijn na krachttraining ernstig verminderd wordt door 2-prepare, dus ben ik na drie weken zonder krachttraining weer is de sportschool in gegaan en heb ik flink met gewichten gesmeten. Normaal gezien zou ik na drie weken zonder krachttraining vergaan van de spierpijn gedurende een dag of drie. Dat is ook vrij normaal aangezien het dan geen gewoonte is. De volgende morgen was ik bij het opstaan erg benieuwd en nu moet ik niet gaan overdrijven want heel ver weg in sommige spieren voelde ik lichtjes iets, maar dat was echt niks vergeleken met de spierpijn die ik normaal heb. Daarnaast is mijn weerstand denk ik omhoog gegaan. Ook één van de punten waar 2-prepare voor staat. Ik heb ongeveer gedurende de hele maand december nauw contact gehad met mensen die ziek waren. Als eerste tien dagen met een verkouden Peter Schulting in Aix-en-Provence en vervolgens hadden mijn ouders achter een elkaar een zware griep te pakken. Als wielrenner was ik natuurlijk als de dood om iets over te nemen, maar ik heb helemaal nergens last van gehad. Nu even genoeg over 2-prepare. Sinds half augustus weet ik namelijk dat ik in 2012 in Aix-en-Provence ga wonen en bij AVC Aix ga fietsen. Begin december ben ik voor een teambuildingskamp naar Frankrijk geweest. Daar heb ik kennis  gemaakt met al mijn ploeggenoten en de ploegleiding. Ik was nogal sceptisch ten aanzien van Fransen, maar deze mensen zijn allemaal erg aardig. In het begin waren ze nog een beetje bang om Frans tegen mij te praten, maar na een tijdje merkte zij dat ik redelijk Frans sprak en werd ik bij alle gesprekken betrokken. Na mijn eerste verblijf heb ik besloten om van 12 t/m 22 december een trainingskamp te doen in Aix-en-Provence. Daar heb ik lekker uren kunnen maken en mijn eerste ervaringen met 2-prepare opgedaan! Ook heb ik nog enkele dingen voor mijn verblijf geregeld. Zo heb ik nu al een ander appartement. MET wasmachine. Daar ben ik erg blij mee, want een wasmachine is wel heel erg handig voor een wielrenner! Vanmiddag vlieg ik weer naar Frankrijk en vanaf morgen ga ik dus weer lekker in de zon trainen. Deze maand zal ik de trainingsarbeid ook nog flink opvoeren om begin februari een aardige vorm te pakken te hebben. De koersen in Frankrijk beginnen namelijk een maandje eerder. Over 2 weken zal ik zelfs al mijn eerste trainingswedstrijd rijden. Nu maar hopen dat ik in Frankrijk snel internet heb, want dat moet ik nog regelen.